El invierno es una estación que puede afectar tanto mental como físicamente. Los días son más oscuros, fríos y cortos, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades como la gripe.
Para evitar complicaciones en nuestra salud durante los meses más fríos del año, es importante tener un mayor cuidado de la misma. A continuación, te presentamos una serie de consejos para ayudarte a mantener una buena salud en invierno:
1. Lavado de manos: Es recomendable lavarse las manos varias veces al día para desinfectarlas de gérmenes y siempre que haya contacto con objetos externos en la calle y antes de comer.
2. Hacer ejercicio: Mantenerse activo físicamente ayuda a mantener el cuerpo saludable durante el invierno. Ya sea caminar, correr, ir al gimnasio o cualquier otro tipo de actividad física realizada de manera continuada.
3. Comer bien: Durante el invierno somos más propensos a enfermarnos debido a que nuestro cuerpo suele estar con las defensas bajas y le resulta más difícil mantener una temperatura corporal adecuada. Por esta razón, es importante mantener una dieta equilibrada para tener un cuerpo bien alimentado que responda mejor ante las bajas temperaturas.
4. Vitaminas: Hierro, zinc y vitamina C son esenciales para inmunizar el cuerpo ante amenazas externas. Comer vegetales esencialmente gracias a su capacidad antioxidante.
5. Hidratación: Es importante tener una adecuada hidratación con al menos ocho vasos de agua al día, sobre todo cuando tenemos un leve resfriado ya que ayuda a limpiar los conductos respiratorios y expulsar mucosidad. También se recomienda beber bebidas calientes para mantener el cuerpo caliente.
6. Descanso apropiado: Un buen descanso es fundamental para mantener una buena salud en cualquier estación del año. Dormir adecuadamente no solo permite tener las funciones motoras más activas durante el día, sino que también ayuda a mantener las defensas más altas.
7. No fumar: Aunque sea ocasional, fumar aumenta las posibilidades de contraer enfermedades respiratorias durante esta época y dificulta la recuperación de cualquier proceso gripal.
8. Ventilación: Es importante ventilar la casa al menos una vez al día en invierno, aunque esto pueda parecer una manera de gastar más dinero o consumir más energía. Pasar un poco de frío puede ayudar mucho a nuestra salud, por lo que se recomienda ventilar bien el hogar, sobre todo las zonas con calefacción.
