El método de ejercicios NRG Barrebody, creado por Nathalie Errandonea, combina movimientos de ballet clásico y fitness para tonificar el cuerpo y mejorar la postura.
La experta compartió cinco ejercicios de barre que ayudan a lograr estos objetivos.
El primer ejercicio es el plié y pulses en segunda posición, que trabaja las piernas, glúteos y postura.
Para realizarlo se deben hacer 50 repeticiones con el cuerpo en segunda posición (piernas separadas), las rodillas por encima de los dedos de los pies y los brazos en quinta posición.
El segundo ejercicio es el plié en segunda posición con flexión lateral, que fortalece las piernas, oblicuos y músculos de la espalda. Se realizan 50 repeticiones por cada lado manteniendo la columna vertebral alargada.
Los siguientes dos ejercicios son en el piso: Sculpt Lateral para fortalecer brazos, espalda, glúteos y oblicuos; se debe repetir 30 veces con cada pierna. Abdominales de bailarina ayuda a trabajar el cinturón abdominal y las caderas; se recomienda repetir 50 veces alternando cada una.
Por último, está la plancha arabesque que fortalece abdomen y espalda. Se deben realizar 30 repeticiones por cada pierna levantando una hacia atrás en un movimiento arabesque mientras se mantiene la posición de tabla.
La disciplina del barre involucra la mayoría de los grupos musculares del cuerpo cuidando su postura y alineación sin importar edad o tipo físico.
«Cuidar la postura durante su práctica cambiará la forma en el que afectará a nuestro cuerpo cada movimiento, así como en los resultados. Además, también ayuda a prevenir lesiones y dolores», dijo Errandonea.
