Un nuevo estudio señala que salir a pasear con regularidad se asocia a un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además, caminar a un ritmo de unos cuatro kilómetros por hora tiene una reducción significativa en ese riesgo.
Aumento en la velocidad reduce el riesgo
Según un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas Semnan (Irán), cada kilómetro de aumento en la velocidad se asocia a una reducción del 9% del riesgo. Sin embargo, los autores advierten algunas limitaciones en los datos.
Pasear entre 3 y 5 kilómetros por hora disminuye el riesgo
La investigación revisa estudios previos publicados entre 1999 y 2022 que incluyeron periodos de seguimiento de entre 3 y 11 años con 508.121 adultos en Estados Unidos, Japón y el Reino Unido. El análisis muestra que pasear entre 3 y 5 kilómetros por hora se asocia con un riesgo un 15% menor de diabetes tipo 2, independientemente del tiempo dedicado a esa actividad.
Caminar más distancia reduce aún más el riesgo
Caminar entre 5 o 6 kilómetros se relaciona con un riesgo un 24% menor en comparación con solo pasear, y hacerlo a más de seis kilómetros un 39% menos. Cada aumento de velocidad también está asociado con una disminución del riesgo.
Limitaciones en los datos y resultados
Los investigadores informaron que algunos estudios utilizados presentaban sesgos debido a ajustes inadecuados de factores potencialmente influyentes y a la forma en que se evaluó la velocidad de marcha. Por lo tanto, los resultados deben interpretarse teniendo en cuenta estas limitaciones.
Sedentarismo y riesgo de fibromas uterinos
Otra investigación indica que el sedentarismo está relacionado con un mayor riesgo de fibromas uterinos. Pasar más de seis horas diarias dedicadas al ocio sedentario duplica ese riesgo, especialmente en mujeres premenopáusicas.
Relación entre tiempo sedentario y fibromas uterinos
El estudio incluyó a 6.623 mujeres entre 30 y 55 años quienes cuantificaron el tiempo dedicado a actividades sedentarias. A medida que aumentaba el tiempo dedicado al ocio sedentario, también parecía aumentar el riesgo de fibromas uterinos.
Importancia del ejercicio físico para prevenir enfermedades
Es importante destacar que estos estudios son observacionales y no pueden establecer relaciones causales. Sin embargo, ofrecen evidencia sobre la importancia del ejercicio físico regular para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y los fibromas uterinos.
