Un estudio médico realizado en Argentina ha arrojado luz sobre las causas y consecuencias de despertarse en mitad de la noche. Expertos en el tema, como el doctor Enrique De Rosa Alabaster y la doctora Stella Maris Valiensi, han explicado los factores que afectan el sueño, poniendo énfasis en la influencia del estrés y trastornos del sueño como la apnea. Los resultados de este análisis fueron detallados en una entrevista para Infobae.
El doctor De Arbelaiz ha mencionado que existen diversos factores, tanto externos como internos, que pueden provocar el despertar antes de la alarma. Entre las principales causas se encuentran no haber descansado lo suficiente, trastornos del sueño como la apnea e insomnio, problemas del estado de ánimo como depresión, ansiedad y estrés, así como el consumo de alcohol o café antes de dormir.
El desfase horario y factores ambientales también influyen
Además de los factores mencionados anteriormente, el desfase horario y factores ambientales como la luz, los sonidos y la temperatura también pueden influir en despertarse antes de lo deseado. Es importante mantener una rutina saludable para dormir bien, evitando hábitos nocivos como la automedicación con fármacos sedantes.
Consejos para prevenir los trastornos del sueño
La doctora Valiensi ha compartido 10 consejos para prevenir los trastornos del sueño. Estos incluyen establecer horarios fijos para acostarse y levantarse, evitar realizar ciertas actividades en la cama y mantener un ambiente propicio para el descanso. Además, resalta la importancia de consultar a profesionales especializados en caso de insomnio prolongado.
