Según científicos del Hospital Brigham and Women`s y la Universidad de Harvard en Estados Unidos, acostarse tarde y levantarse tarde se asocian a un aumento del 19% en el riesgo de desarrollar diabetes. Esto considerando los factores relacionados con el estilo de vida.
Cada persona tiene un «cronotipo» o preferencia circadiana que determina su momento óptimo para realizar actividades o descansar. Según el informe publicado en la revista Annals of Internal Medicine, aquellos que prefieren las mañanas se llaman «alondras», mientras que los nocturnos se conocen como «búhos».
Hábitos de sueño tardíos y mayor riesgo de diabetes
El estudio reveló que las personas con hábitos de sueño más tardíos tenían un estilo de vida menos saludable y mayor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con aquellos que se acostaban y despertaban temprano.
Tianyi Huang, epidemiólogo y profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, señaló que el cronotipo está asociado a la genética, lo cual dificulta su cambio. Sin embargo, mencionó la importancia de cuidar el estilo de vida para aquellos con cronotipo «búho» debido a su mayor predisposición a padecer diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares.
Estudio basado en datos del Nurses` Health Study II
El estudio se basó en datos recopilados entre 2009 y 2017 provenientes del Nurses` Health Study II, que incluyeron información sobre cronotipo, predisposición genética y estilo de vida. Se determinó el estado diabético mediante autoinformes e historias clínicas.
De los participantes del estudio (63.676 enfermeras), aproximadamente el 11% tenía un cronotipo vespertino, el 35% matutino y el resto se clasificó como intermedio. Antes de considerar los factores del estilo de vida, el cronotipo vespertino se asoció con un 72% más de riesgo de diabetes. Después de tener en cuenta estos factores, la asociación disminuyó al 19%. Además, solo el 6% de las personas con cronotipo vespertino llevaban una vida saludable.
Hábitos poco saludables relacionados con el cronotipo vespertino
El estudio también reveló que aquellos con cronotipo vespertino eran más propensos a consumir alcohol en mayor cantidad, seguir una dieta poco saludable, dormir menos horas, fumar y tener un índice de masa corporal y actividad física poco saludables.
Discrepancia entre cronotipo y horarios laborales habituales
Un hallazgo interesante fue que cuando había una discrepancia entre el cronotipo y las horas laborales habituales, aumentaba el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por lo tanto, contar con horarios laborales personalizados resulta beneficioso según destacó Tianyi Huang.
Relación entre acostarse tarde y obesidad
Otro estudio publicado en 2021 por JAMA Network Open encontró que acostarse tarde está asociado con la obesidad. El estudio trabajó con casi 137.000 personas procedentes de diferentes países y niveles socioeconómicos.
La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia) y está relacionada con deficiencias en la producción o acción de la insulina, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
